Suplimentele alimentare cu efect anxiolitic: ce ar trebui să știm?

Anxietatea este o tulburare ce afectează viața a sute de milioane de oameni din întreaga lume[3], una care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții și pentru tratarea căreia se apelează cel mai des la psihoterapie, tratament medicamentos ori o combinație a acestora. Unele persoane recurg și la suplimente cu efect anxiolitic.[2] Dar ce sunt acestea și cum ne pot ajuta? Continuă să citești pentru a afla răspunsul și alte informații utile despre acest tip de suplimente alimentare.

Ce sunt suplimentele alimentare cu efect anxiolitic?

Suplimentele alimentare cu efect anxiolitic sunt produse create pentru a completa dieta normală, care, datorită conținutului lor de vitamine, minerale, plante sau alte substanțe, au capacitatea de a contribui la ameliorarea simptomelor anxietății. Printre cele mai cunoscute astfel de suplimente se numără, de exemplu, cele cu magneziu, L-teanină, diverse vitamine sau Omega-3. De asemenea, plante precum Ashwagandha sau valeriana sunt considerate anxiolitice naturale.[1][2]

Este important să se facă o distincție clară între suplimentele alimentare cu efect anxiolitic și medicamentele anxiolitice. Deși ambele pot fi folosite pentru a gestiona anxietatea, ele sunt foarte diferite în ceea ce privește ingredientele, efectele secundare și modul de administrare. În plus, suplimentele alimentare nu pot fi considerate un substitut pentru tratamentul convențional.[2]

Când și cum se ia suplimentele alimentare cu efect anxiolitic?

Înainte de a începe un regim de suplimente alimentare pentru anxietate, este foarte important să ceri sfatul unui medic. În funcție de simptomele tale, de istoricul tău medical și de starea ta generală de sănătate, acesta îți poate spune ce suplimente alimentare ar fi potrivite pentru tine și dacă există unele anume pe care ar trebui să le eviți pentru că pot interacționa cu medicamentele pe care iei ori îți pot provoca reacții adverse.[2] Tipul de supliment recomandat depinde și de cauza anxietății. De exemplu, atunci când această tulburare este asociată cu un deficit de vitamine B, un supliment care să conțină astfel de vitamine ar putea ajuta la menținerea unei stări de bine.[1]

În ceea ce privește dozele recomandate, ele pot varia de la o persoană la alta, deci este important să se ceară sfatul medicului și în această privință.

Ce efecte secundare și reacții adverse pot avea suplimentele alimentare cu efect anxiolitic?

Cele mai citite articole

Important de știut este și faptul că suplimentele alimentare, inclusiv cele pe bază de plante, pot avea efecte secundare sau reacții adverse, în special atunci când sunt administrate incorect sau în doze prea mari. De exemplu, magneziul, administrat în doze mari, poate cauza diaree și este indicat să nu se depășească 100 mg pe zi fără recomandarea medicului.[1]

Și administrarea unor doze prea mari de suplimente cu rădăcina de valeriană poate cauza probleme. Lista posibilelor efecte adverse include durerile de cap, greața și palpitațiile. De asemenea, poate duce la agravarea simptomelor anxietății.[2]

Ce se întâmplă când luăm suplimente alimentare în combinație cu medicamente?

Este posibil ca unele suplimente să interacționeze cu medicamentele pe care le luăm deja, ceea ce poate duce la efecte secundare neașteptate sau la scăderea eficacității tratamentului. De exemplu, suplimentele cu magneziu pot interacționa cu antibioticele, medicamentele antidepresive sau antipsihotice. De asemenea, nu este indicată combinarea L-teaninei cu sedativele, iar acizii grași Omega-3 pot interacționa cu anticoagulantele. Și valeriana poate avea efecte adverse dacă este luată cu sedative sau chiar cu medicamente pentru anxietate.[1]

Aceste interacțiuni reprezintă unul dintre principalele motive pentru care este important să ceri sfatul unui medic înainte de a lua suplimente alimentare, fie ele cu efect anxiolitic ori de alt tip.

Suplimentele alimentare cu efect anxiolitic pot contribui la ameliorarea sau gestionarea simptomelor anxietății.[2] Este însă important să se înțeleagă faptul că acestea nu reprezintă în niciun caz un substitut pentru tratamentul convențional și că, în funcție de substanțele pe care le conțin, pot chiar interacționa cu acesta. Este necesar să se identifice și să se trateze cauza anxietății înainte de a utiliza suplimente alimentare. Nu uita, de asemenea, că este esențial să se ceară sfatul unui medic înainte de a lua orice decizie legată de suplimentele alimentare.

Bibliografie:

Cele mai citite articole